Du kender det sikkert godt, du har lidt begyndende hovedpine og drikker hurtigt 2 glas vand hvorefter den forsvinder. Hovedpine er et af de klassiske symptomer på at du drikker for lidt vand, men der er en lang række andre symptomer som du ofte overser.
Kroppen består af over 80% vand og har ikke godt af at være i væskeunderskud. Væske bruges til at få hele kroppen til at fungere og det burde være let for de fleste at drikke rigeligt med vand.
Anbefalingen er at du drikker 2 liter vand hver dag i Danmark og 3 liter når du er sydpå. Det kan virke som meget og vores kroppe vil også være forskellige, men skal kroppen have nok vand til at tømme affaldsstoffer i din urin og sved er der behov for en del.
Lad os her se på 5 tydelige tegn på at du drikker for lidt vand.
1. Du er tør i munden
At være tør i munden er noget de fleste kender, men hvor mange bare slår det hen er det faktisk et af de første tegn på at du ikke får nok vand. Det er kroppens første tegn på dehydrering og altså her hvor du hurtigt kan løse det ved at indtage vand.
Hvis du ikke drikker nok vand vil du miste noget af fugtigheden i munden hvilket fører til tørre slimhinder som giver dårlig ånde da bakterier så lettere kan gro i munden.
2. Din urin er mørk
Hvis din urin ikke er klar er det et tydeligt tegn på at du ikke drikker nok. En sund og rask krop producerer normalt kun klar urin, da mørk urin er et tegn på enten for lidt væske eller nogle affaldsstoffer der opbygges for hurtigt i kroppen.
Hvis din urin er misfarvet i en længere periode og du indtager nok vand skal du gå til længen, det kan være et tegn på flere alvorlige sygdomme.
3. Du får ofte hovedpine
Mange danskere døjer med hovedpine, men en del af dem kan undgå det ved at indtage nok væske. Hovedpinen opstår da hjernen trækker sig sammen og væk fra kraniet hvis der ikke er nok væske og det er det der er årsagen til din hovedpine.
Problemet med denne type af hovedpine er at det ikke altid er nok bare at drikke vand og så forsvinder den igen, for mange forsvinder den først efter en god nattesøvn. Det er derfor vigtigt at indtage rigeligt med væske for at undgå denne type hovedpine.
4. Din hud er tør
Vand er med til at opbygge elasticiteten i din hud og sørge for at den ikke udtørrer. Hvis man over længere periode ikke drikker nok væske vil huden begynde at blive mærket af det. Nogle af tegnene er store områder med tør hud, kløe, udslet og manglende elasticitet.
Mange unge oplever også at det modvirker uren hud hvis de drikker rigeligt med vand hver dag.
5. Svimmelhed
Optakten til hovedpine er ofte svimmelhed, men her kan man mange gange modvirke det ved at indtage rigeligt med vand hvorefter det vil forsvinde.
De fleste har prøvet det efter træning eller når man har lagt i solen længe, så kommer man op og føler sig straks svimmel. Når du oplever det så sørg for straks at drikke rigeligt med vand og vente i skyggen eller på bænken indtil det er gået over inden du går i gang igen.
